يوم سعيد

[محمد يوب]

نصائح لعلاج نقص الحديد في جسم الانسان !


2010/4/11 الساعة 15:46 بتوقيت مكّة المكرّمة

بانيت - أكد الدكتور أشرف عبد العزيز أستاذ التغذية بكلية الاقتصاد المنزلي جامعة حلوان، أن عنصر الحديد له فوائد جمة لجسم الإنسان،وتأتى على رأسها أنه يقوى جهاز المناعة ويرفع قدرة

الجسم على مقاومة الأمراض، لذا فإنه من الأهمية الحفاظ على المعدل الطبيعى لهذا العنصر فى جسم الإنسان، وذلك باتباع 8 نصائح صحية لعلاج نقص الحديد وهي:

- تناول الغذاء الصحى والمفيد بشكل يومي والذى يحتوي على مصدر جيد من الحديد، مثل لحوم الأبقار والأغنام، حيث تحتوي تلك اللحوم على أعلى نسبة من الحديد، ثم تأتى بعد ذلك لحوم الدجاج والسمك والكبد.

- يمكن الحصول على الحاجة الأساسية من الحديد من خلال مزج الفاصوليا مع اللحم أو البرغل مع الدجاج، هذا يعمل على زيادة امتصاص اللحم لعنصر الحديد الموجود في الفاصوليا أو البرغل.
- تناول كوب من العصير الطازج وسلطة خضراء طازجة مع كثير من الخل أو عصير الليمون مع الوجبة الغذائية، خاصةً إذا كان الطبق خالياً من اللحوم.

يجب أن يكون تناول القهوة والشاى بين الوجبات أو على الأقل بعد ساعة من تناول وجبة الطعام.

- لتفادى نقص الحديد عند الأطفال، يجب إعطاؤهم جرعات إضافية من الحديد ابتداء من شهرهم الرابع وحتى عامهم الثاني.

- يجب ألا يجبر الأولاد منذ الصغر على أن يتناولوا السبانخ بحجة أنها غنية بالحديد، لأن السبانخ ليست مصدراً هاماً من الحديد، كما أن الجسم لا يمتص هذا النوع من الحديد بفاعلية.

بانيت

[محمد يوب]

احمدي نجاد: الحكومة ستشجع خمسة ملايين نسمة على مغادرة طهران تحسبا لوقوع زلزال


2010/4/12 الساعة 8:55 بتوقيت مكّة المكرمة

طهران (ا ف ب) - اعلن الرئيس الايراني محمود احمدي نجاد ان حكومته ستشجع حوالى خمسة ملايين نسمة على مغادرة طهران تدريجيا بغية الحد من الاضرار التي قد تنجم في

حال وقوع هزة ارضية، كما نقلت عن عنه وكالة الانباء الايرانية "مهر" الاحد.
وقال احمدي نجاد "لا يمكن ان نأمر الناس باخلاء المدينة (...) ولكن يجب اتخاذ اجراءات. مثلا يمكن ان نعطي قروضا بفائدة 4% وكذلك اراض للناس الذين يغادرون طهران (...) يجب ان يغادر خمسة ملايين نسمة على الاقل طهران" كي تتمكن السلطات من ادارة الوضع في حال ضربت هزة ارضية العاصمة.
وتقع طهران التي يقطنها حوالى 14 مليون نسمة مع المدن المقامة على تخومها، فوق عدد من الفوالق التكتونية ويجمع الخبراء على انه في حال ضربتها هزة ارضية قوية فقد تؤدي الى وقوع مئات الاف الضحايا.
واضاف احمدي نجاد "لا يمكن ان نتكهن متى ستقع هزة ارضية. ولكن في حال وقعت مثل هذه الهزة فكيف سيمكننا ادارة مشاكل ال13,8 مليون نسمة الذين يقطنون محافظة طهران؟".
واوضح ان عدد سكان ايران يصل الى 74 مليون نسمة بينهم "67% يعيشون في المدن و33% يعيشون في القرى".
وتقع ايران فوق عدد من الفوالق في القشرة الارضية وهي تتعرض باستمرار لهزات ارضية بعضها مدمر.
واوقع آخر زلزال قوي ضرب ايران في 26 كانون الاول/ديسمبر 2003 حوالى 31 الف قتيل في بام (جنوب شرق) اي حوالى ربع سكان المدينة، فضلا عن انه دمر حصنا اثريا كان مصنفا بين روائع التراث العالمي.

[محمد يوب]

حياتك رسالة...... ؟

[محمد يوب]

من علمني حرفا صيرني حرا

درج على ألسنة بعض الأساتذة والمتعلمين مثل..هذا المثل تجده أحيانا مكتوبا بخط عريض على جدران بعض المدارس أو متضما في إحدى المجلات المدرسية...هذا المثل هو :
من علمني حرفا صرت له عبدا
ومن يتحقق في هذا المثل يجده مثل مقولة فرعون لموسى عليه السلام يمن عليه انه رباه وعلمه فقال: ألم نربك فينا صغيرا وفعلت فعلتك التي....
وهكذا نجد أن المثل يشيع ثقافة فرعونية..ويربي في الطفل عادة الخضوع والاستسلام بدل النقد وحرية التعبير..
فقيمة الاحترام تتناقض حتما مع العبودية والخضوع..

أيها السادة غيروا المثل السالف بآخر أكثر نزوعا نحو الحرية...لماذا لا نقول مثلا
من علمني حرفا صيرني حرا..

[محمد يوب]

[محمد يوب]

قال المجربون

طرحت إحدى الصحف البريطانية سؤالا مفاده : ما المال ؟
فكانت الإجابة الفائزة : المال جواز سفر عالمي يمكن لحامله السفر إلى

أي مكان ماعدا السماء وهو يجلب أي شي ماعدا السعادة ...

لست ضعيفا !!

لايوجد إنسان ضعيف ولكن يوجد إنسان يجهل في نفسه موطنالقوة

الفاشلون !!

الفاشلون قسمان ! : قسم فكر ولم يفعل . وقسم فعل ولم يفكر

الحكمة !!
نتاج عقول نابهة لتقتات به عقول الآخرين

الكبر !!



قيل :

ماوجد أحد فينفسه كبرا إلا من مهانة يجدها في نفسه
- لا تعتمد على خلق أحد حتى تجربهعند الغضب
- إذا أصاب أحدكم وداً من أخيهفليتمسك به فقلما يصيب ذلك

ثلاث !!

قال أحد الحكماء :
ليس لثلاث حيلة : فقر يخالطه كسل ،وخصومة يخامرها حسد ، ومرض يمازجه هرم ..

قوام الحرب !!

قال نابليون : قوام الحرب ثلاثة :
المال والمال والمال

الكناس !!

الكناس رجل مهمته النظافة،

ويحتقره أناس مهمتهم القذارة.

زيادة !!
يقول الرافعي :
إذا لم تزد شيئا على الدنيا كنتزائدا فيها .

خيانة !!
كفى بالمرء خيانة ، أن يكون أمينا للخونة .

غرور !!

قيل :
من رضي على نفسه ، كثر الساخطون عليه .

الحذاء الضيق !!

قيل :
ما فائدة الدنيا الواسعة ، إذا كانحذائك ضيقا ..

الفارغ !!

الرجل الذي لا رأي له كمقبض الباب يستطيع أن يديره كل منشاء

العلم بلا عمل !!

لو كان للعلم من دون التقى شرف ،،، لكان أشرف خلق الله إبليس ....

[محمد يوب]

أدبيات الردود

إخواني وأخواتي مشكلة الردود على المواضيع يعاني منها الأعضاء في المنتديات و كثير منهم يتركونها بسبب هذه المشكلة .

فهناك رد وقح ،أو سيئ التعبير، أو مندفع جدا , بعض الردود تجدها أبرد بكثير مما تتصور و بعضها مبالغ فيها و بعضها تضيع جهد الكاتب.. بينما الأخر يصاب بالإحباط ..
هناك أنواع كثيرة من الثقافات المتجددة...ولعل من أبرزها ما ظهر على الساحة الراهنة و في زمن العولمة ..
فثقافة الردود أصبحت حاجه ضرورية .. نظراً لإستخدام الإنترنت في كل المجالات
و باعتباره همزة وصل للملايين من الناس .
أعتقد بأنه من الضروري الإلمام بهذه الثقافة حتى لا تصبح المنتديات ساحة للمعارك ومنتجع ا للاتهامات ومكاناً للبروز والغرور وغيره من الآفات النفسية .



**إليك بعض النقاط المهمة جدا لتوسيع مداركك عن ثقافة الردود :

1-قد تواجه من يخالفك الرأي.. و لا يعني هذا أن يسود فكرك و رأيك أنت..
مهما كنت مقتنعاً به يجب عليك احترام أراء الآخرين و مناقشتها بموضوعيه و عقلانيه .
2-حاول أن يكون وعيك مؤثراً على مشاعرك أثناء ردك..!
3-الكبر ليس دليلاً على قناعة ما تكتب بقدر ما هو تعبير عن ضعف في الذات..
4-ستظل الأخلاق الحميدة هي القوة التي لا تقهر في ردودك..
5-(شكراً لك) لم تعد أمراً كافيا للتعبير عن الشكر .
6-تعلم أن تكون حرية رأيك من منبع شريعتك فقناعتك و اعتزازك بها يمدك بالقوة و يدفعك للأمام..
7- الإندفاع القوي يعطي أحيانا بعداً آخر أنك متخوف مما تعتقد فانتبه !
8-دافع عن حقوقك وحاول أن يكون صوتك مسموعاً و لكن بكل أدب و احترام .
9- أعطي كل موضوع حقه .. لا تهدر جهد الكاتب بكلمات الشكر المعتادة ناقش و خذ و أعطي فإن ذلك يحفز العضو لمزيد من التقدم و يحمسه للكتابة أكثر .
10- لا تستهزئ بالكاتب مهما كان كرهك له إن لم يرق لك أي عضو فابتعد عن الرد على مشاركاته قدر الإمكان ..
11- لا يطغى حب البروز على أن تدوس على كرامتك ودينك ..
12- الفرق بين الشخص الناضج والشخص غير الناضج هو قبول كلمة الحق . .
13- التأمل والتفكر أكبر وسيلة لكي يحضى ردك بالقبول والاحترام .
14-ابتعد عن المقولة القائلة "لكي تلقى حضوراً اجعل ردك محظوراً "
15- تذكر إنه ليس من الأدب تهميش من لا يوافقك الرأي في ردودك بل ناقشه و حاوره باحترام ..
16- اجتنب المبالغة في ردك سواء في المدح أو القدح .
17- حاول أن تغيّر من أسلوبك في الرد فتارة بالشكر و تارة بالمناقشة و أخرى بتقديم بعض الإقتراحات أو الإضافات المعقولة حسب الموضوع و حاجته لما ذكرت ..
18- لا تحكم على الموضوع من خلال مشاعرك تجاه العضو ..
19- تذكر أنه عن طريق الحوار والمناقشة ينقل المرء فكرته من الفجاجة إلى النضج .
20-لا يكفي أن يكون معك قلما جيدا بل ينبغي أن يكون معه فكراً وخلقاً جيداً.
21- حاول أن تقرأ الموضوع أكثر من مرة قبل أن يخط قلمك كلمة رد واحده .
22-ليس المبدع من يأتي بمواضيع جذابة و مهمة فقط , هناك مبدعون آخرون يتقنون مهارة الردود فتابعهم!

و أخيراً تعلم مهارة الردود لأنها ثقافة ضرورية تحتاجها كثيراً في زمن العولمة و همزة وصلك بالملايين من البشر..

ودمتم بكل ود..

منقول للفائدة

[محمد يوب]

هذا أسلوب جديد في تربية الأطفال
ما رأيكم
نجربه
مع
أبنائنا

[محمد يوب]

لماذا تنظر إلي هكذا نظرة ؟

[محمد يوب]

أخي علق على هذه المواضيع
وإلا......

[محمد يوب]

[محمد يوب]

إخواني في أسواق المربد
أستودعكم الله
تعالوا جميعا
نتغدى ونستمتع
بهذا الطاجين
محمد يوب