حذار يا مستخدمي الكمبيوتر كثيرا.

نصائح لمستخدمي الكمبيوتر
الكمبيوتر من أهم الأجهزة التي نتعامل معها في العصر الحالي عصر التكنولوجيا المتقدمة فيعتمد ملايين من الناس علي الكمبيوتر في أعمالهم و منازلهم و بالتالي يجب حماية كل مستخدمي الكمبيوتر من أخطار التعرض لإصابات الجهاز العضلي الحركي المسئول عن حركة جسم الإنسان و هذه الإصابات تنتج من الجلوس بطريقة غير صحيحة و التعامل مع الكمبيوتر بطريقة خاطئة و لهذا سأقدم هذه النصائح العلمية لكل مستخدمي الكمبيوتر و التي إذا تم اتباعها ستؤدي إلي الوقاية من الكثير من الامراض :
1- عند الجلوس لفترات طويلة أمام الكمبيوتر يجب أخذ فترات راحة يتخللها الوقوف أو المشي قليلا و ذلك كل 30 دقيقة.
2- المقعد المستخدم للجلوس أمام الكمبيوتر يجب أن يكون له مواصفات خاصة تتضمن أن يكون ارتفاعه مناسباً بحيث يسمح أن تكون راحة القدم مستوية علي الأرض و أن تكون الركبة بعيدة عن حافة المقعد بمسافة أفقية 5-10 سنتيمتر و يجب أن يكون هناك مسند للظهر لمنع آلام أسفل الظهر.
3- عند استخدام الهاتف أثناء العمل مع الكمبيوتر يمكن استخدام سماعة خاصة بذلك.
4- شاشة الكمبيوتر يجب أن تكون عمودية علي مستوي الرؤية و تبعد مسافة 45-76سم من العين.
5- يجب المحافظة علي وضع الرقبة في وضع عمودي علي مستوي الظهر و مريح حتى نمنع أي آلام بالرقبة أثناء العمل و يمكن استخدام مسند للرأس مثبت بالكرسي.
6- الكرسي يجب أن يحتوي علي مسند جانبي لليدين بحيث يسمح بتثبيت اليدين عليه.
7- يجب تثبيت اليدين علي المسند الجانبي عند استخدام لوحة المفاتيح أو الماوس لجعل مفاصل الأصابع هي التي تعمل فقط و بالتالي تخفيف الضغط من علي مفصل الكتف و مفصل الكوع أثناء الكتابة و تحريك الماوس.
8- يجب أن تكون جميع المستلزمات و الأدوات المستخدمة قريبة من المستخدم في حيز نصف قطره حوالي 50 سم حتي يمنع الانثناء للأمام مما يؤدي إلي إرهاق العضلات إذا تكرر ذلك أكثر من مرة.
9- يجب أن يكون الماوس قريبا من لوحة المفاتيح عند العمل و كلاهما علي نفس مستوي اليدين أما بالنسبة للميكروفون فيمكن أن يتم استخدام الميكروفون الذي يُثبت بالأذن للحماية من كثرة ثني الرقبة عند استخدام الميكروفون المكتبي.
10- إذا كانت القدم غير مثبتة علي الأرض بطريقة جيدة يمكن استخدام مسند للقدم بحيث يسمح بتثبيت راحة القدم في صورة مستوية علي المسند.
11- عند استخدام سماعات الصوت المكتبية يجب وضعها علي جانبين بحيث يكون لهما نفس البعد من الأذن و أن يكونا قريبين من يد المستخدم ليقوم بضبط الصوت كيف يشاء.
12- سطح المكتب الموضوع عليه الكمبيوتر يجب ألا يكون مصنوعا من المعدن حتي لا يسبب انعكاسات علي الشاشة تؤدي إلي صعوبة الرؤية.
13- المقعد المستخدم و الذي نجلس عليه يجب أن يكون مبطنا بمادة لينة مثل الأسفنج و ألا تكون صلبة مثل الخشب أو الحديد و بهذا نخفف الضغط من علي العظام التي يتم الضغط عليها أثناء الجلوس و تتسبب في الآلام و الاحساس بالتنميل.
من الضروري الاهتمام بهذه التعليمات و اتباعها لنصل إلي صحة جيدة و نتفادي الإصابة بالأمراض الخاصة بالجهاز العضلي الحركي.

مقال مفيد وهام لكل مستخدم

من الأمور التي أنبه عليها:

درجة سطوع الشاشة , فيجب تخفيف السطوح كثيراً وخاصة مع القراءة والتركيز, ويمكن اعطاء الون الازرق زيادة عن غيره من الالوان لراحة العين

تفضل الشاشات المفلترة عن غيرها , وذات الحجم الكبير 17 بوصة , ( طبعا يوجد اجحام أكبر لكنها تفوقها سعراً)
كذلك يفضل الشاشات التي تسمى ( L C D ) , وهي ممتازة للرؤية وأقل ضرراً على العين وتحوي عدة أنظمة للرؤية فمنها القراءة الليلية , وقد انخفضت أسعارها كثيراً حالياً
وأرى أن الشاشة هي أهم عنصر في الجهاز ذلك أن مواصفات صغيرة لأي جهاز تفي لأي كاتب نقول كاتب.

يفضل أن نكبر خط الانترنت لكي لا نجهد العين مع المدة الطويلة كما نعتمد ذلك في المربد

كذلك لا بد من تكبير الخط في ملفا ت الكتابة ( حجم 18 ) على الأقل


هناك ملاحظة صغيرة لكنها جميلة

وهي الانتباه كل فترة وزيادة اغلاق العين لتحريك السائل , ذلك أن التركيز يمنع العين من التركيز ويحدث الضغط على كرة العين

ولذلك نرى أنفسنا بعد التركيز الطويل نغلق جفون العين أكثر لشعورنا بالتعب.

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طارق شفيق حقي

مقال مفيد وهام لكل مستخدم

من الأمور التي أنبه عليها:

درجة سطوع الشاشة , فيجب تخفيف السطوح كثيراً وخاصة مع القراءة والتركيز, ويمكن اعطاء الون الازرق زيادة عن غيره من الالوان لراحة العين

تفضل الشاشات المفلترة عن غيرها , وذات الحجم الكبير 17 بوصة , ( طبعا يوجد اجحام أكبر لكنها تفوقها سعراً)
كذلك يفضل الشاشات التي تسمى ( L C D ) , وهي ممتازة للرؤية وأقل ضرراً على العين وتحوي عدة أنظمة للرؤية فمنها القراءة الليلية , وقد انخفضت أسعارها كثيراً حالياً
وأرى أن الشاشة هي أهم عنصر في الجهاز ذلك أن مواصفات صغيرة لأي جهاز تفي لأي كاتب نقول كاتب.

يفضل أن نكبر خط الانترنت لكي لا نجهد العين مع المدة الطويلة كما نعتمد ذلك في المربد

كذلك لا بد من تكبير الخط في ملفا ت الكتابة ( حجم 18 ) على الأقل


هناك ملاحظة صغيرة لكنها جميلة

وهي الانتباه كل فترة وزيادة اغلاق العين لتحريك السائل , ذلك أن التركيز يمنع العين من التركيز ويحدث الضغط على كرة العين

ولذلك نرى أنفسنا بعد التركيز الطويل نغلق جفون العين أكثر لشعورنا بالتعب.

---

شكرا أستاذي طارق على مرورك الموفق ،
والذي أعطى للمقالة نكهة جديدة .
ودمت بألف خير.